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EC FIT PRO • Feito em Angola

Treina. Cuida-te.
Evolui.

Treinos por nível, progresso, hidratação e alimentação equilibrada numa experiência mais profissional.

0treinos concluídos
0/6copos de água
1dia de sequência
Iniciantenível atual

Missão de hoje

20–30 min
🏃

Corpo inteiro

Sem equipamento • Iniciante
›

Alimentação

🥗 Refeição equilibrada

Proteína + arroz/funge/tubérculo + legumes/verduras + fruta.

Biblioteca de treinos

Iniciante
⚠️ Os níveis Difícil e Mestre exigem domínio dos movimentos básicos. Avança gradualmente, aquece e para se houver dor. Skills avançadas devem ser praticadas com orientação adequada.

Alimentação

Equilibrada

Constrói refeições completas

Variedade e regularidade ajudam o corpo a crescer, estudar, treinar e recuperar. Não é preciso contar calorias.

🍳 Pequeno-almoço

Ovos + pão/mandioca + fruta + água ou leite.

🍲 Almoço

Feijão/frango/peixe + arroz ou funge + legumes + fruta.

🥛 Lanche

Fruta + iogurte/leite ou outra opção nutritiva.

🥘 Jantar

Uma refeição variada que combine diferentes grupos de alimentos.

Progresso

Sequência
🔥 1

Consistência acima de perfeição.

0treinos
0copos hoje

Hidratação

0 de 6 copos

Perfil

EC FIT: treino gradual, alimentação equilibrada e descanso. O objetivo é saúde, desempenho e bons hábitos.

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